産後に骨盤ベルト使用で体重減！

産後、出たお腹を引っ込めたいと思って
産後すぐに使える骨盤ベルトやショーツ、ガードルを幾つか購入しました。


口コミでの評判がよく、なおかつ安めのベルトを
産後2日目より着用したところ、子宮が圧迫されて気分が悪くなり使用を中止。


同じように、産後直ぐに使えるとあっても、いざつけてみると
具合が悪くなった・・・という人も多いみたいです。

痩せるためと思って無理をしてつけると
かえって子宮の戻りを悪くしたりするので、やめたほうがいいと思います。



本格的に装着し始めたのは、産後2週間目以降です。


ちなみに、購入したのは【ワコール産褥・産後用】バーシングスムーザー。
マジックテープ式で装着もしやすく、お値段も手頃。
どれにしようか迷っているならば、結構オススメです＾＾


まず、開いた骨盤を元に戻さないと、お尻が大きく見えたり
太りやすくなったりする原因となります。
出産で開いてしまった骨盤を戻さない限り、産後太りの解消は難しいと読んだので
毎日寝る時以外は装着していました。

1週間ほどすると、マジックテープを締める位置が段々と
内側になってきてるのに気づきました。


お腹もちょっとずつですが、子宮のサイズが戻っていくのにつれて
ヘッこんでいきました。


ただこのベルトは、パンツなどがはけないという問題点があり
ジーパンを履くようになってからは、CERVIN・セルヴァン・骨盤ベルトに変更。

これもしっかりと骨盤を閉めてくれる上に、ズレにくく
パンツを履くときには度々使っていました。

これも、ワコールのベルト同様効果が得られえました＾＾


骨盤ベルトを使用するのは、かなり効果が期待できるのでオススメです♪


これだけでも、体重は少し減りましたよ☆

産後、酵素で痩せるのか！？

産後、便秘になって取り入れたものの中に実は「酵素」がありました。
酵素を飲めば、便秘が改善されると思ったからです。

しかし酵素を飲んでも、便秘に対しては大きな効果は得られませんでした。


そして、酵素はダイエットに効果的だと言いますが
授乳中の方にはあまり効果はないのかなと思います。


まず、今流行のファスティンダイエットは間違いなくできません。
ですが、普段の食生活に酵素をプラスするという感じならOKですね。
（母乳を上げてるので、食事を取らないという訳にはいかないので）


ちなみに、酵素は授乳中でも飲んでいいのか？というと
メーカーによるみたいです。

私が愛飲していた「ごちう酵素」は妊娠中でも、授乳でも
問題なく飲めるものでした。


私が酵素を飲んでいた理由としては
一番最初に食べたものほど体に吸収されると知り
脂肪や糖分などが吸収される前に、酵素を吸収させて
なるべく太らないようにしようと考えたからです。

よって、毎朝、朝食をとる前に飲んでいました。

まず最初にコップ1杯の水を朝食をとる前に飲むので
ドカ食いは防げます＾＾
（朝からドカ食いする人はいないと思いますけど（笑）


しばらく続けてみましたが、酵素を飲むことによって
痩せるということはありませんでしたが
美肌の効果や、体にとっては飲まないより良いのかという感じです。


ちなみに、今でも酵素は取り続けています＾＾
（万田酵素に変えましたが・・・）



産後、授乳中の方は酵素で痩せようと思わないほうがいいかもしれません。
体験済です！

産後の便秘改善には水！

産後、ひどい浮腫みに悩まされたと言いましたが、
実は、便秘にも少し悩まされました。

出産前は、便秘とは無縁の生活を送っていた私です。



これは、出産後、会陰の傷が痛み
力めなくなったのが一番の原因かなと思っています。


入院中、病院で便を柔らかくする薬を頂いて飲んでいましたので
お腹がゆるくなって出るという感じでしたが
母乳を上げていたこともあり、さすがにつまでも飲み続けることに抵抗があったのと
飲み続けていると、薬を飲まないと出なくなるという記事を読んだため
自分なりに色々と試してみました。


にんにくを食べてみたり、マンゴーを食べてみたり
こんにゃくやバナナを食べたりetc・・・・
（繊維質のものを積極的に食べてました）


どういう訳か、いまいち効果が得られず
調べてみると、「水分不足」も原因していると判明。


そこで、お水をたっぷりと飲むようになったところ
即時に便秘が解消されました♪


どうやら、便を柔らかくするために使われる水分が
母乳を作るために使われてしまうので、普段以上に水分を取らないと
便秘になるみたいです。


喉が渇いていなくても、水を摂取する。

母乳を上げた後は、必ず水分補給。
（夜中だろうが、絶対に飲んでいました）

これ、本当に大切です！


自分では十分水を飲んでいると思っても
便秘の場合には、足りてない可能性がありますよ！


いつも以上に飲む量を増やしてみるといいと思います。


そして、便秘が解消されたからといって水分補給を減らしてはダメです。
母乳を上げてる間は、常にお水を飲むようにしたほうがいいですよ。


便秘がちになると、当然体重が増えていくので
これが改善されて、体重も若干落ちました＾＾

産後の浮腫みと体重

産後2日目辺りから、突然体が浮腫みだしました。
そして、1週間後になると、これまで経験したことがないくらい
体中が浮腫んでいました。

足の先から頭のてっぺんまで
浮腫んでないところはないんじゃないか？という位ひどいものでした。
手はまんまるで、結婚指輪もはまらず、足は象のようでした。


浮腫みの原因としては、羊水などを体外へ出したために、身体の水分バランスが狂ったため。
それと、私のように母乳の方は授乳が起因しています。
母乳を作り、出ていくことによって体の水分量が減り、それを補うために体が水分を
必要以上に溜め込みます。
よって、全身が浮腫むんですよね。
また、足だけが浮腫む場合は、安静にしていたために血流が悪くなったためです。


ネットで調べてみると、同じように産後、むくみに悩んでる方が多くいて
しばらくすると、治まっていくということでしたが
鏡でパンパンになった顔を見るのは本当に辛かったです（笑）

でも、安心して大丈夫。

1週間～10日程すると、だんだんと引いていきます＾＾


そして、この浮腫みが出ている時は、どんなことをしても
体重が減りません。
（これは産後に限ったことではありませんよ！）
また、体重が増えるからといって、水分を取らないのもよくありません。

直ぐに浮腫みは治まっていくと信じ、母乳のためにも水分はしっかりと取り
水分を体外へ出すために、利尿作用のある食品（バナナやキウイなど、カリウムを多く含もの）を
積極的に食べていました。

塩分を控えるのも大切ですね。


案の定、気づくと浮腫みが取れ
それと同時に、体重も減っていました。

体から余計な水分が出ていったようです＾＾


浮腫みがとれただけで、1.5kgは減ったと思います。

産後直後の体重と妊娠中について少し

30代後半で初産だった私が、産後5ヶ月での体重・体型に戻すまでに
行ったことをまとめています。
これから出産される方や、なかなか体重・体型が戻らないと悩んでいる
ママたちの参考になればと思います。


まず始めに、高齢出産だった私は、産後のことを考えて
妊娠中、体重増加はプラス8キロまでと決めていました。


よって、妊娠中期に入ってからは、それまで嫌いだった散歩を日々1時間近く行い
天気の悪い日や、気分が乗った時には、DVDを見ながらのエクササイズにも
取り組んでいました。

これが奏を功し、ギリギリ体重の増加はプラス8キロ弱となりました＾＾


そして迎えた出産。
日々の散歩の甲斐あってか、驚くほどのスピード出産！
無事に女の子を生んだのです。

私の身長から、子供の推定体重は3.2kgと言われていたのですが
実際生まれてきたわが子の体重は、2.8kg。

羊水や胎盤などの重さをプラスして、5キロほどが
出産と同時に落ちました。


ただ問題はそこからです。

病院に入院中の期間（5日間）、母乳で育てたいと思っていた私は
病院食をほどほど食べ、プラス母親の差し入れのおにぎりを
モリモリと食べていました。

また、病院では1日2回のオヤツが出され
ランチやディナーでもデザートを頼むことが出来たのです。

当然、病院内では思うように動けず
ただ食べて寝るだけの生活だったので、体重が増加し
5日後、家に帰ってきた時には体重が58.8kgと2kgしか減っていませんでした。


当然焦った私は、ここから元の体重へと戻すべく
産後ダイエットを開始したのです。

産後の体と出来るエクササイズ

出産後、自宅に戻り2kgしか減っていない体重に愕然とした私ですが、
当然、直ぐにダイエットをはじめることは不可能でした。

産後の体は、自分が思ってる以上に大変疲れています。
出産という一仕事を終えたんですから、当然ですよね。

産後約４～６週間は、骨盤や子宮の状態が完全に戻っていないため
無理なエクササイはもっての外で、この期間はゆっくり横になって過ごすことが重要です。

よって、ダイエットなどをするわけにはいきません。
この時期に無理をすると、後々になって
様々な病気の原因になる可能性があると言います。


おまけに、私の場合、骨盤がガクガクしてることにも気が付きました。

よって、産後の1ヶ月はゆっくりと過ごすことに決めました。


同じように体重が減っていなくて焦るママさんも多くいるとは思いますが
絶対に無理は禁物です。

この時期、何も出来ないかと言えば、そうでもありません。

子宮の回復を促す、産褥体操は可能ですよ♪


インターネットで検索すると、動画など多数出てきますので
一度調べてみるといいと思います。


入院中に教わった簡単な方法としては

「子宮を締める→緩める」

の繰り返しだけでも効果があるそうです。


また、産後1週間後からは、家の近所の周りを散歩する程度の
エクササイズはOKだと言われました。


何もせずにはいられない！という私は
20分位の散歩をすでに初めていました。

気分転換にもなりますので、オススメです＾＾


運動ができない分、食事制限で・・・とも思いましたが
母乳を上げている関係上、それだけは絶対に無理でした。


経験上思うことは、産後1ヶ月目は、全く焦る必要はありません＾＾